產後多長時間補維生素

　　寶寶生產之後，產婦在月子期間需要進行身體調理，這段期間需要補充很多營養物質。都說維生素是好東西，產後多長時間補維生素？產婦一般在產後的第三周開始補充維生素。產婦補維生素有哪些需要註意的，大傢可以跟小編一起來瞭解下。

　　產婦需要多少維生素：

　　維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需要量增加外，其餘各種維生素需要量均較非孕產婦增加1倍以上。因此，產後膳食中各種維生素必須相應增加，以維持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，保證供給嬰兒的營養成分穩定，滿足嬰兒的需要。乳母每日維生素的推薦攝入量為維生素A 1200μg(微克)，維生素D 10μg，維生素E 3mg。

　　產婦補維生素註意事項：

　　產後補充維生素媽媽要講究營養均衡，絕對不能大補特補。專傢表示正確的進補觀念是先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

　　第1周可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯等，不僅可以幫助子宮排出惡露與其他廢物;還可以補充蛋白質、礦物質鈣、磷、鐵等物質，山藥還可補充維生素c。

　　第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等為主，不僅可以活化血液循環，預防腰酸背痛，還可以補充蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質。且魚湯不但營養豐富，而且容易消化，魚肉質細嫩，有溫中益氣，暖胃，潤肌膚等功能。另外，每天還需補充2000—2500毫升水分。

　　等到第3、4周，惡露將凈，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力，這時也可均衡的補充一些含維生素和礦物質的食物，增強免疫力。

　　產後多長時間補維生素？上面小編介紹瞭，產婦在前兩周可以少量的補充人體所需的維生素，具體是在第三周開始。產後的第一個月屬於女性的虛弱期，一定要聽從安排，不要吃辛辣刺激性食物，為瞭身體和寶寶好，註意飲食營養均衡。