產後屁股大能恢復嗎

　　在懷孕期間女性由於飯量的增加，運動量少，就容易造成體重飆升，既影響到形象，還影響到健康。所以在產後做功能恢復是相當重要。不同的產婦，產後的身體肥胖的程度不同，采取的功能恢復方法也不同，　產後屁股大能恢復嗎?

　　產後屁股大能恢復嗎

　　爬樓梯

　　簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大傢搭電梯習慣瞭，怎麼可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裡，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

　　立姿蹲舉

　　最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

　　骨盆帶

　　無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。

　　產後子宮恢復

　　1、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

　　2、產褥期應避免長期臥位。產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　3、產後應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

　　4、註意陰部衛生。以免引起生殖道炎癥。

　　產後屁股大可以通過以上的方法恢復，對於產後的女性來講，身材很容易走樣，為瞭能夠有苗條的身材，為瞭能夠讓產後更快的恢復，最好是做一些功能性的鍛煉。另外，還要註意產後是可以做運動的，可避免長期臥著而產生褥瘡。