哺乳期怎麼增加泌乳

 2024-03-23  阅读 15  评论 0

哺乳期怎麼增加泌乳

眾所周知,母乳喂養無論是對寶寶還是媽媽來說好處多多。有些媽媽生產完之後由於母乳量不足,進而影響寶寶對泌乳的汲取,不利於其健康成長。而泌乳量的多少與媽媽的營養狀況,產後心理,休息等多方面密切相關,那麼媽媽們哺乳期怎麼增加泌乳量呢?下面小編為大傢介紹一些方法。

哺乳期增加泌乳量的方法

1、愉悅心情,樹立信心:傢人應充分關心乳母,經常與乳母溝通,幫助其調整心態,舒緩壓力,愉悅心情,樹立母乳喂養的自信心。

2、盡早開奶,頻繁吸吮:分娩後開奶應越早越好,堅持讓孩子頻繁吸吮(24小時內至少10次),能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢,促進泌乳反射,使乳汁越吸越多。

3、合理營養,多喝湯水:乳母每天應多喝水,還要多吃流質食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等,每餐都應保證有帶湯水的食物。

4、生活規律,保證睡眠:盡量做到生活有規律,每天保證8小時以上睡眠時間,避免過度疲勞。

哺乳期不能吃哪些食物

1、忌回乳食物:哺乳期間,避免食用抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、麥芽、人參、花椒、啤酒等。

2、忌含咖啡因食物:哺乳期應避免咖啡、巧克力,因咖啡含咖啡因,巧克力含可可堿,這兩種成分通過乳汁都可能損害到寶寶的神經系統和心臟,使寶寶消化不良,睡眠不穩。

3、忌醃制食物:醃制食物,含鹽過高,可加重腎臟負擔,應少吃,如咸魚、咸菜、咸蛋、臘肉、臘腸等。

4、忌辛辣食物:哺乳期飲食應清淡,不宜吃刺激辛辣食物,如辣椒、洋蔥、大蒜、燒烤、火鍋等。因為這些食物,通過乳汁,被寶寶吸收,會引起寶寶拉肚子或脹氣,且這類食物還會改變奶的味道和酸度,盡量少吃為好。

5、忌高熱量食物:高熱量食物,往往單純熱量高,但缺乏營養,會影響奶水的質量。所以哺乳期應少吃油膩的肥肉、油炸、甜膩的食物,如油條、煎餅、薯片、漢堡、糖果、蛋糕等

因此,為瞭寶寶的健康成長,哺乳期的媽媽們飲食以及生活習慣方面要特別留意,要保持愉悅心情,充足睡眠,才能有助於增加泌乳量。對於一些不利於哺乳期的食物,媽媽們即使再饞也要果斷拒絕,切不能為瞭圖一時之快,危害寶寶及自身健康。

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