很多生過孩子之後的女性朋友,常會發現身材變形嚴重,尤其是體重增加明顯,而且還常會出現不斷增長的趨勢,這是讓產後寶媽感到比較苦惱的事情。那麼,生過孩子一直發胖該怎麼辦?
1、生瞭孩子之後的寶媽身體一直發胖的常見原因,是處於哺乳期在飲食方面攝入營養過剩,而平常的運動量又過少,從而會導致體重一直增加。因此要註意日常飲食中,少吃一些含糖分,以及脂肪過多的食物,要側重多食用新鮮果蔬。通過合理科學的控制飲食,能夠避免產後體重的過度增長。
2、寶媽還應該制定一個切實可行的健身計劃。因為在合理控制飲食的前提下,也要結合適量的體育鍛煉,這樣才能消耗掉體內過多堆積的脂肪,避免日常攝入的營養過多轉化為脂肪。但是運動一定要結合自身的實際情況,不能讓身體感覺過度乏累和疲憊。
3、此外,體重一直增加的產後寶媽,切記不能過度節食減肥,或者服用一些減肥類的藥物控制體重。因為生完孩子也就進去到瞭哺乳期間,服用藥物不當,或者過度節食,不但影響身體健康,也會影響乳汁分泌而不利於母乳喂養。
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