產後身材會有什麼變化

孕期間，孕婦的身體會發生變化，無論是體型還是子宮內部。身材對女性來說意味著很高的審美觀，在產後恢復是必要的，產後一個月是恢復的最佳時期，產婦必須要註意一些方法，讓自己的身體恢復得更好。接下來，小編就為大傢介紹一下產後身材會有什麼變化？

產後身材會有什麼變化？

1、子宮的變化。產後子宮復舊。主要體現在子宮肌纖維縮復，子宮變小以及子宮內膜再生。在產後1-2天，下腹部會鼓起一個球形發硬的小包，而且陣陣作痛，在10-14天左右，子宮縮入盆腔，從下腹部就摸不到子宮瞭。到產後6周時，子宮可恢復到正常大小。

2、月經與排卵的變化。產後月經和排卵的恢復，個人差異較大。一般不喂奶的產婦可在產後6-8周恢復月經，而喂奶的產婦恢復得較晚。第1次復經的月經量往往較多，且多為不排卵月經，來過三四次月經後，月經和排卵才恢復到正常狀態。

3、乳房的變化。這與乳汁的分泌量、乳腺的發育、產婦的營養、健康狀況及情緒有關。多讓嬰兒吸吮乳頭能促進垂體生乳素的分泌，並促進子宮收縮。

4、泌尿系統的變化。孕晚期瀦留於體內的水分會在產褥期迅速排出，所以產後尿量會增加。因此，產婦應當2小時左右排1次尿。

5、消化系統的變化。產後胃、小腸及大腸的水化功能慢慢恢復，但腸蠕動緩慢，常有中度腸脹氣。這種情況一般2周左右才能恢復。

產後恢復保健操四種運動方式

1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。

2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。

4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。

有些產婦在產後因為恢復不好，出現瞭身材的走樣，後悔不已。現在想要調整好身材，已經過瞭恢復的最佳時期。身體的各個方面都已經穩定下來瞭，想恢復原樣幾乎不可能瞭。因此，產後的保健操正是恢復身材的方式，上面小編介紹的方法，希望可以幫助到需要的產婦。