產後倆個月怎樣減肥

生產後的女性，在經歷過營養充足的十個月孕期，和身體出現巨大消耗的分娩過程以後，大部分的身體形狀都出現瞭很大改變，同時再有哺乳期對嬰兒不分晝夜的護理後，身體已經有瞭一定程度的恢復，卻已經不是孕產前的樣子瞭，所以，女性們在產後的健康減肥會影響到一生健康，那麼產後倆個月則呢樣減肥呢？

產後倆個月怎樣減肥

1、首先，要多喝開水，因為，它不但能大量的消耗脂肪，而且還能加快體內的新陳代謝，將身體的廢物、毒素排出體外，取到補水美容護膚的作用。

2、其次，要控制飲食，若平常攝入太多高熱量的東西，會導致脂肪堆積在體內，造成肥胖。因此，在飲食上，要註意清淡，少鹽少油，多吃青菜水果，少吃肉，保持營養均衡，才有利於減肥。另外，還要多補充維生素、蛋白質，這樣才能保障身體健康。

3、最後，要加強鍛煉。比如：可以做產後恢復體操，這樣不但有助於腸胃的蠕動，促進排毒，而且對子宮恢復也有很好的幫助。另外，產後體操還能塑形，讓產婦恢復凹凸有致的身材。

產後瘦身做什麼運動好

1、腳踝運動，床上躺平，腳跟貼床面，拉長腳尖，兩腳低對碰，在彎起兩腳底，多次練習。

2、腰部運動，平地躺平，輪流抬高腿，與身體成直角。等體力恢復時，可一起抬起雙腳，重復5～10次，有助於腿部及會陰部肌肉收縮。

3、骨盆搖擺運動，平地躺平，弓起背部，讓骨盆腔懸起，然後左右晃動。有助於矯正脊柱前彎及下背痛。

4、腹部呼吸運動，平地躺平，閉嘴，用鼻子吸氣，讓腹部凸起，再緩慢的吐氣，放松腹部肌肉，重復5—10次。

5、頸部運動，身體躺平，將四肢放平，將頭向前屈，讓下頜靠近胸部。再將頭緩慢放平，這一組動作可重復做l5次，這樣有助於收縮腹肌，讓頸部和背部肌肉得到擴展的效果。

生產兩個月以後的女性，身體已經有瞭不同程度的恢復，對寶寶的護理也有瞭一定的護理經驗，此時，可以通過調整飲食，增加適量運動來幫助恢復身材，因為整個時候大多還處於母乳喂養的階段，所以還要註意避免進食一些成份不安全或者有意境刺激成分的飲食。