剖腹產後怎麼瘦肚子

愛美之心人皆有之，更何況是寶媽們瞭，但是剖腹產後怎麼瘦肚子卻成為瞭寶媽們非常頭疼的一個問題，由於是產後減肥收腹，寶媽們每天不僅僅要保證自己的營養供應，還要控制自己的體重和小肚子，那剖腹產後怎麼瘦肚子又快、又安全呢，下面就讓小編來為各位寶媽一一道來：

剖腹產後怎麼瘦肚子？

1、散步：新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

2、腹部按摩：洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

3、充足的睡眠時間：睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

剖腹產後瘦肚子的運動有哪些？

1、實心球上拋運動。坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。

2、收腹運動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12厘米左右。重復12次。

3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向後彎，兩手向前伸。保持一會兒，然後重復12到15次。

寶媽們在懷孕期間為瞭孩子的營養供應可謂是犧牲瞭自己的體型，增補各種營養，等生完孩子以後，馬上想到瞭減肥，可是減肥可不是一朝一夕就能達到的，需要寶媽們強大的毅力來支撐。現在寶媽們應該知道剖腹產後怎麼瘦肚子瞭吧，記住一定要科學飲食，多做運動，才能有更好的效果哦。