產後怎樣坐月子不發胖

產後大部分女性食欲都會增加，而過多的攝入營養，就很容易導致肥胖，尤其是在月子期間。因此，很多愛美的產後女性都想瞭解一下，產後怎樣坐月子不發胖?下面就是小編針對這個問題的相關介紹，希望能幫助產婦朋友們。

產後怎樣坐月子不發胖？

1、適當運動

產後適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產後早期，適宜的產後運動不僅可促進血液循環、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度。

2、堅持做產後恢復體操

產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。一些產婦躺床上時間久瞭易致下肢血液循環不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環，坐月子的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。

3、堅持母乳喂養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

產後減肥誤區有哪些？

1、減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃

這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而挑最好的吃，那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。

2、多餐就能減肥

少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但如果你隻記住瞭多餐，嘴不停地吃，一天下來，比原來裡一天三餐的食量還大，結果不言自明。

3、晚睡、熬夜就能瘦下來

從生物學上講，人是白天活動的動物，到瞭晚上，人體的各種機能就自然地進入瞭休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。

4、吃得精細養顏瘦身

一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。

以上就是對產後怎樣坐月子不發胖的相關介紹。小編提醒，產後女性身體比較虛弱，在月子期間一定要合理飲食，註意營養的攝入，千萬不可為瞭減肥而節食，這樣會影響產婦的身體，不利於產後恢復。尤其是母乳喂養的女性，還可能會導致寶寶營養不良。