順產多久可以下床活動

有不少媽媽生寶寶采用的是順產的方式，由於生孩子損傷較大，所以會被親人要求一直躺在床上。但是有些媽媽天生好動，一直待在床上很無聊，就想要下床活動一下。那麼接下來小編帶大傢一起瞭解一下，究竟順產多久可以下床活動呢?

順產多久可以下床活動

相對於剖腹產媽媽來說，順產媽媽身體傷害較小，一般在產後6-12小時就可以下床輕微活動;產後第二天就可以以在室內或醫院走廊隨意走動。但如果是鉗產的媽媽，則需要適當推遲活動時間，具體時間可咨詢醫生或護士。新媽媽在產後活動時一定要註意安全，最好在傢屬陪護下進行活動，以防止發生意外。

產後做什麼運動有助於恢復

不少媽媽生瞭孩子之後都想快速恢復身體，其實可以通過做運動來快速實現，推薦三種運動：

1.呼吸運動

功效：運動腹部，活動內臟。

媽媽平躺在床上，兩臂伸平放於體側，深吸氣，使腹壁下陷內臟牽引向上，然後慢慢呼氣。

2.縮肛運動

功效：鍛煉盆底肌肉，有助於陰道縮緊。

媽媽平躺在床上，雙腿屈膝分開，再用力向內合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒，然後雙膝分開，並呼氣放松肛門。

3.舉腿運動

功效：加強腹直肌和大腿肌肉的力量。

媽媽平躺在床上，兩臂伸平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這項運動時，媽媽要註意量力而行，如果自己沒有辦法將腿舉成直角，千萬不要硬撐。

媽媽們在順產生瞭寶寶之後，盡量不要一直待在床上不活動，但是也不能馬上就下床走動。最好是在第二天才下床，適當活動，要註意避免受涼，也要避免太過勞累。媽媽們在身體恢復瞭一陣子之後，可以做一些適當的運動來讓身體恢復到以前的完美狀態。