產後抑鬱癥可以上班麼

有些寶媽生完孩子後情緒顯得異常低落，莫名的心情就很不好，這時候就有可能是患上瞭產後抑鬱癥。而引起這種病癥的原因也有很多種，主要原因就是生理以及心理因素所導致的。有該癥狀的媽媽主要表現為緊張、疑慮，還伴有恐懼等。因此，許多人對此就會非常的擔心，那麼，產後抑鬱癥可以上班麼?

產後抑鬱癥可以上班麼

“生命在於運動”，而抑鬱癥病人要想擺脫困境，也離不開運動，可以去上班，盡量做一些力所能及的事情，對於抑鬱病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的運動。由於精神上的原因，大多數抑鬱病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。整天呆坐、長籲短嘆、終日閉門不出，這些情況在抑鬱病人中極為常見。因此，出去上班多多與人接觸能夠在一定程度上緩解病情。

產後抑鬱癥如何緩解情緒

1、首先就是應該多聽一些音樂。每天晚上睡覺之前聽一些音樂。能夠很好的提高睡眠質量。主要聽一些輕音樂。不要聽一些DJ太吵的音樂。多聽一些古典歌曲。可以聽一些兒童歌謠。

2、應該註意休息，提高睡眠質量。產後很容易出現抑鬱的情況。一定要註意每天保持愉快的心情。不要焦慮，不要失眠，多夢。每天都想一些開心的事情。不要想那些不開心的事情。

3、最後一個就是應該多吃些新鮮的水果和蔬菜。註意下個人飲食習慣。不要吃一些辛辣的食物，不要吃一些垃圾食品。切勿整日在傢裡悶著，出去溜達溜達是一個不錯的選擇。

其實，產後抑鬱癥本身就屬於正常情況。最重要的是要心情舒暢，媽媽們在生完寶寶會要避免一些不良行為。也不要整天的隻知道做傢務活，要學會保護自己的身體。可以對吃蔬菜瓜果，適當的吃一些有營養的食物。心情不好時可以與人談心，切勿憋在心裡。