產後身體恢復的方法

你看那些電視上的明星，她們生瞭孩子沒幾個月後就開始頻繁出現活動。你會發現身材還照樣那麼好，身體狀況精神狀況好像完全沒有生孩子一樣的良好，著實令人羨慕。那麼很多孕婦會問瞭。產後身體恢復的方法到底有哪些？

產後身體恢復的方法

1、母乳喂養有利於瘦身

新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內存儲的熱能，有助於新媽媽產後瘦身。如果產後不哺乳，體內熱量散發不出去，反而容易發胖。

2、產後運動宜簡單

如果新媽媽的身體正常分娩，產後恢復較好，那麼產後兩到三天，就可以開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。

3、產後42天進行恢復訓練新媽媽在做產後恢復訓練的時候，一定要註意最好要等到產後42天以後，醫生確定通過檢查，看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現，才可以開始做一些用腹壓的動作，或者穿瘦身服、塑身裝。

特別提醒那些體重過度增加的新媽媽、或者是因為分娩的時候孩子過大，甚至要用手術助產的新媽媽，要更加註意產後訓練的時機。

瘦身是否順利和有成效，與坐月子的質量有關，同時也與孕前和孕期的諸多方面相關，因此，未雨綢繆，產後恢復從孕前就要做好準備。

產後身體恢復的誤區有哪些

一、常躺在床上不活動。坐月子期間需要盡量多休息，但產婦也不能整天躺在床上。一般來說，順產的媽媽在產後24小時就可以坐起來，並且適當走動。剖腹產無合並癥的媽媽，產後第二天可以試著在室內走動，如有合並癥則要遵循醫生要求，適當走動。術後7-10天，在得到醫生認可的前提下，產後媽媽可以稍微做適當的產後體操。

二、產後減肥急於求成。產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外註意，中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

說瞭這麼多產後身體恢復的方法，不知道看到這裡，媽媽們都懂瞭嗎？千萬要註意產後的坐月子期間一定要好好調養，一旦照顧不當，很有可能落下病根。切忌不要著涼這個期間。也千萬不要因為愛美，想有好身材而大量運動哦。