坐月子容易長胖嗎

我們都知道，一般妹子生完寶寶之後都會發胖，愛美之心人皆有之，很多媽媽接受不瞭產後肥胖，於是就進行各種各樣的減肥。那麼，坐月子容易長胖嗎?產後如何正確減肥呢?接下來，我們來好好看看吧，瞭解一下學習一下這方面內容。

坐月子容易長胖嗎

坐月子是容易長胖的。懷孕期間的飲食習慣造成高熱量高脂肪高蛋白的營養過剩，所以長期的大量過剩飲食造成產後肥胖的主要原因之一，因為雖然生完小孩，但是飲食習慣仍未改變。.懷孕期間很多地方不能去，也不能運動，在缺乏運動和大量飲食的結合下，也是造成肥胖的主要原因之一。

彎腰、駝背、吃飽一頓後立即坐在椅子上看電視，時間久瞭，小腹就自然跑瞭出來!這樣的生活習慣不好，應該時刻提醒自己，可在飯後到公園散步，預防脂肪的積累!長期臥床，一般坐月子很多孕婦飲食完後就喜歡臥倒休息，所以導致脂肪更容易囤積體內。

產後如何正確減肥

新媽媽在孕期就應把肥胖問題提上議事日程，未雨稠繆。首先預防胎兒肥胖，其次預防自己肥胖。產後的新媽媽體重超出正常范圍20—50%，在醫學上稱為生育性肥胖。主要是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。再加上營養入超，體力活動銳減，最終使脂肪細胞肥大充盈，體重超標。

產後身體內各個器官處於一個由舊的平衡轉向新的平衡的時期，體重一般會增加5公斤左右。同時乳房增大、下垂，腹壁松弛下墜、臀部下垂。器官的修復大約需要42天才能恢復到健康正常的非孕期狀況。建議應該盡可能早地開始形體恢復訓練。

產後飲食上需多加留心，一些甜食應盡量少吃，合理健康飲食，補充營養的同時應避免吃過多油膩大補的食物。

適當調節產後心情，心情的愉悅也有利於身材恢復。產後兩個月內合理飲食，兩個月後適當運動。做到食療和運動相結合，產後4個月~6個月，是產後減肥的黃金時期，飲食上一樣不能松懈，可以多吃些高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。可以適當加大一些運動幅度。

雖然坐月子容易長胖，但是媽媽們還是要好好補充營養，畢竟生完寶寶之後元氣大傷，需要好好補充營養。隻要不吃高熱量，重口味食物就行瞭。多吃富含蛋白質的食物，多吃蔬菜水果，有空多做做運動，那樣對身體有好處。