坐完月子腰疼怎麼調理

坐月子是女性一生中最辛苦又幸福的階段，在這個時間段裡面什麼都不用做，隻需要照顧照顧孩子跟休息下就可以瞭。但是坐完月子後一些產婦發現自己腰疼的厲害，由於腰部過於疼痛的關系也讓自己很不舒服。那麼，坐完月子腰疼怎麼調理?

坐完月子腰疼怎麼調理

1、補鈣

如果坐月子腰疼是由於缺鈣引起的，那麼緩解腰疼的方法就是適當的補鈣，這種情況下產婦可以適當吃些富含鈣的食物，如牛奶、海帶、蘋果、蝦皮、芝麻醬、紫菜、黑木耳等。若食用富含鈣的食物依然無法滿足身體所需的鈣質，那麼產婦就需要適當吃些鈣片，註意不要過量。

2、改正不良哺乳姿勢

一般給寶寶喂奶時坐在低一些的凳子上會更舒服，媽媽給寶寶喂奶時也可以放一個枕頭在膝蓋上，這樣不僅能將寶寶抬高，還可以承重。

3、按摩、適當的鍛煉

月子裡出現腰疼時，也可以通過做按摩或背部理療來進行緩解，可以找專業的按摩師來按摩，產婦平常自己也需要適當的鍛煉，可以做一些伸展腰部的動作，以使腰部肌肉得到放松。

4、做好護理

為瞭防止產婦在月子裡經常出現腰疼的現象，產後做好護理是非常重要的，坐月子期間的媽媽應註意多休息，不要急於幹重活，不要提重物，也不要長時間站著或蹲著。產婦在月子裡還要註意腰部保暖，平常適當的多活動一下腰部，按摩腰部等。

坐完月子腰疼怎麼回事

產後腰痛即產後出現腰痛，這個現象與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。

分娩後，新媽媽的盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態，子宮也未能完全復位，在這一段時間內，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個時期如果排出不暢，導致宮腔內血液淤積，都會引起腰疼。

另外，很多產婦在月子裡較少活動，總是躺或坐在床上休養，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重瞭腰部的負荷，加上還要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿佈或從搖籃裡抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起腰痛。

坐月子是有可能會留下腰疼的後遺癥，建議女性朋友在發現自己出現瞭腰疼癥狀的時候要能夠及時的采取各種方法解決，避免腰疼加劇。還有坐月子時雖然要註意休養，但也需要適當的運動，身體能下床時定點下來活動活動，不能一直躺在床上。