抑鬱的人頭上都掛著一片烏雲,不知道什麼時候就會打雷下雨,反正是很少會出現晴天的。生完孩子後不少人都會得產後抑鬱癥,這對產婦的身體恢復可是十分不利的,如果走不出抑鬱的情緒也是很危險的,那麼產後抑鬱情緒像過山車怎麼辦?
產後抑鬱情緒像過山車怎麼辦
1、盡量多休息,能睡就睡,不能睡就放松一下或打個盹。如果早上或下午有人能代你照料寶寶,那你就可以上床睡覺、喝杯熱飲、放點輕柔的音樂、躺下放松放松。
2、對自己好一點,你生病瞭,需要時間和空間來恢復。不要拿那些不必要的傢務事來給自己增加負擔,把重要決定和事務先暫時放下。稍稍犒勞犒勞自己,你很快就會好起來的。
產後抑鬱癥的癥狀有哪些
患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。脾氣暴躁,患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發泄對象通常是自己的伴侶。疲憊,一般產後的女性亦會感到疲憊,但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。
產後不要給自己施加太大的壓力,如果帶孩子沒有經驗,可以讓婆婆過來幫你一起帶孩子,也可以幫你分擔一些傢務活。如果產後身體恢復夠快的話,可以出去旅遊放松一下心情的。也可以讓你的好朋友,閨蜜來你傢陪你,這樣你會開心點。
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