順產後多久能轉呼啦圈

不管選擇瞭怎樣的分娩方式，在經歷瞭漫長孕期的女性，都承擔瞭胎兒從受精卵生長發育成為胎兒的過程，所以，腹部和腰部，都積攢瞭很多懷孕生產之前沒有過的脂肪層，所以，對於恢復時間相對短暫的順產女性來說，就非常希望能夠在順產後盡快的開始腰腹部的鍛煉，那麼，順產後多久能轉呼啦圈呢？

順產後多久能轉呼啦圈

1、順產一般三個月左右就可以轉呼啦圈。如果是順產可以適當運動，但是建議不要轉呼啦圈，因為該運動強度大，產後腸道功能還沒恢復完全，容易導致腸絞痛的可能。

2、如果自然生產，三個月左右應該沒問題，剖腹要看自身的恢復情況，建議還是晚一些，平時選擇別的方式吧。這項運動對於產後不久的孕婦算是劇烈運動瞭。

生產後適合的鍛煉方式

1、腳踝運動：身體平躺，後腳跟貼床面，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底，反復練習。

2、腰部運動：身體平躺，輪流地盡量抬高雙腿，使之與身體成一直角。待體力稍有恢復時，可同時抬起雙腳，動作重復5～10次，可以幫助腿部及會陰部肌肉收縮。

3、骨盆搖擺運動：身體平躺，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起並左右搖擺。這一運動可以矯正脊柱前彎及下背痛。

4、 腹部呼吸運動：身體保持平躺，閉口，用鼻子吸氣使腹部凸起，再慢慢以口吐氣，並放松腹部肌肉，重復5—10次。

5、胸部撬動運動：仰臥．身體及腿伸直，緩緩地吸氣，以擴大胸腔；收緊下腹肌，背部緊壓住床面，保持一會後再全身放松，這一動作重復5～10次。此方法可以幫助胸部肌肉收縮，預防乳房下垂。

6、頸部運動：身體平躺，四肢伸直，將頭向前屈伸，使下頜貼近胸部。之後再將頭慢慢放平，這一套動作重復l0次，可以起到收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展的效果。

7、乳房運動：兩臂向左右平伸，接著上舉至雙掌相遇，保持手臂伸直，靜止數秒後，再回到兩臂左右伸直，重新開始，每日做10次。可以幫助胸部肌肉收縮，有效地預防乳房下垂。

隨著女性們身體體質的提升，很多女性不管是自然分娩，或者是剖腹分娩，都會在不長的時間內恢復到一定程度，而且，也會有很多不同形式的運動非常適合這個階段的女性來塑造身材形狀，但是，運動方式一定要適度，過量運動范兒會適得其反。