生產後肚子上的贅肉怎麼減

由於女性在孕期以及產後錯誤的飲食習慣，導致攝入的能量過多，又沒有很好地運動，脂肪堆積，所以很多產後女性都存在肥胖的問題，那麼生產後肚子上的贅肉怎麼減？

女性生產完後，要減肚子上的贅肉，有以下幾種方法:

1、女性產後要少吃多餐，飲食不要過於油膩辛辣，要保持低糖、低脂飲食。可以適當地在床上做一些抬腿運動，或者一些簡單的健身操，這樣可以瘦肚子。等出滿月之後可以考慮增大運動量，減贅肉的效果會更明顯一些。

2、女性產後42天左右可以進行適當的體育活動，例如有氧運動，包括遊泳、瑜伽、健身操、快步走等，每天堅持30分鐘。有條件的女性可以在瑜伽老師或者私人健身教練的指導下進行，會有更好的效果。

3、女性剛生產完後，就進入瞭月子期，需要給孩子哺乳，自己的飲食就要豐富營養，寶寶才能更快成長。而女性月子期間缺乏運動，脂肪堆積以及皮膚松弛，引起肚子上的贅肉變多，可以通過鍛煉，使皮膚變得緊致。產還後需要建立好的生活方式，積極的運動和合理的飲食，才能使好的身材回歸。