出月子可以減肥嗎

大部分女性都認為，產後月子結束以後，自己已經完成瞭孕育的任務，接下來出瞭撫養孩子以外，就可以擁有自己的個人生活瞭，但是，剛出月子的女性，還有很多身體尚處於虛弱狀態，所以，不僅從飲食上不能過於放松警惕，滿足哺乳的需要，還需要註意保暖等，那麼，出月子可以減肥嗎？

出月子可以減肥嗎

1、坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

2、在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

生產半年後的減肥方式

1、早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

2、根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、合理膳食，搭配營養。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

對於剛結束月子的女性，身體並沒有完全的恢復，此時過於急迫的減肥，會對身體帶來以外的傷害，尤其還處於哺乳期的女性，還需要繼續保持月子裡的飲食習慣，同時，註意保暖和適量脂肪的攝入，來完成對新生兒哺乳的需要。在生產半年以後是合理的減肥時間。