產後幾天吃鈣片最好

鈣是人體所必需的，缺鈣會引發各種疾病。嬰幼兒缺鈣可能引發佝僂病，成年人缺鈣可能引發骨質疏松，所以鈣元素對身體健康有著至關重要的作用。因此大人小孩都要補鈣，產婦更需要補鈣，那麼產婦產後幾天吃鈣片最好？為瞭解開大傢的困惑，小編給大傢介紹一些相關知識，希望能夠幫助到大傢。

產後幾天吃鈣片最好

可以在坐完月子或者是產後15天吃，剛生完不能夠立即吃的。產後補鈣一來可以提高母乳中含鈣量，對寶寶成長發育有好處，二來可以補充孕期流逝的鈣，避免骨質疏松，吃點鈣片還是有好處的。

產後補鈣的食物

1、豆制品：經過壓制濃縮而成的豆腐幹，鈣含量在豆制品中出類拔萃。用豆腐幹來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

2、堅果類：榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

3、豆類：每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。

4、果蔬類：不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

5、魚類：同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

以上小編和大傢分享瞭產後幾天吃鈣片最好？相信大傢已掌握產後吃鈣片的最佳時機。鈣元素除瞭從鈣片獲取同時也可通過日常食物獲得，如豆制品、蛋類、魚類等都含有大量鈣元素。同時小編也給大傢介紹瞭產後補鈣的食物，小編希望能夠幫助到大傢。