產後多久可以去健身房

我們身邊有很多女性朋友都非常愛健身，除瞭給我們良好的體魄以外，對於我們身材的管理也是有著極大的幫助的。但是很多女性再生育過後，去健身房的頻率明顯降低，不過依舊十分惦記那些揮汗如雨的日子。因此我們也常常能夠聽到，很多女性朋友詢問醫生，產後多久可以去健身房？但是關於這個問題，似乎一直沒有得到較為肯定的答案。

產後多久可以去健身房

如果是剖腹產媽媽，那麼最好把鍛煉計劃推遲到第一次術後檢查之後。和醫生確認刀口的皮膚已閉合，且媽媽身體狀態已經適合散散步這樣的活動。因為產後媽媽的子宮仍在愈合的過程中，運動時很可能會感到不太舒服。最開始建議選擇先悠閑地散散步，留更多的時間給身體慢慢恢復。

而產後4-6周媽媽的髖部和關節正在回到它們以前的位置，散步能夠加強關節力量，幫助它們更快地恢復原位。從20分鐘的散步開始，慢慢加大運動量。這一階段產後媽媽的荷爾蒙分泌會發生巨大的變化，可能會有些產後抑鬱。散步能夠切實有效地幫助刺激產後媽媽內啡肽和皮質醇分泌水平。

產後健身需要註意什麼

盡自己的能力，制定一個能夠堅持下去的切實可行的鍛煉計劃。同時也要告訴自己羅馬不是一天建成的，產後恢復是馬拉松，不是靠一個沖刺就能跑到終點。重建自己的力量、體力和肌肉耐力都需要時間，所以給自己定下一系列可以達到和保持的小目標。孕前就很活躍的媽媽們可以恢復她們日常的鍛煉，包括跑步、舉鐵、遊泳等運動。在產後恢復的任何階段，建議不要追求快速地減掉體重。

產後多久可以去健身房？其實對於產後想要健身的女性朋友來說，隻要在身體狀態允許的情況下，我們可以在孩子滿月以後就去健身房健身。但是這個時候需要我們註意的問題是相對較多的，所以建議女性朋友們還是應該咨詢專業人士，這對於我們的健康和寶寶的哺乳問題而言，都是十分關鍵的。