產後坐月子會胖嗎

產後坐月子是很多產婦所擔心的。她們不僅僅是擔心坐月子期間稍有不慎會留有後遺癥，也擔心月子期間沒有註意保養而導致發胖。畢竟人人都是愛美的，更可況是女性。那麼產後坐月子會胖嗎？我們一起根據文章來瞭解一下吧。

產後坐月子會胖嗎

產後身體虛弱，為瞭恢復身體的正常機能，很多媽媽們在坐月子期間選擇大補，魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，大肆地進食。有不少的寶媽就是因為不註意飲食的適度，導致滋補過量，患上瞭肥胖癥，從而引發多種疾病。不僅如此，產婦肥胖還會造成乳汁中脂肪含量變多，最終導致嬰兒肥胖或者腹瀉。

產後坐月子怎樣不會胖

1、月子裡膳食營養的搭配：主食量要增加，多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯，多吃豆制品、多喝奶，以保證鈣的攝入量，多吃蔬菜和水果，我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果，這是一種不好的習慣，應加以改正，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦便秘。

2、月子裡的飲食方法：要滿足月子裡產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要註意以下幾點：

幹稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到幹稀搭配。

少食多餐：由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜。

咸淡適宜：一般認為，月子裡的飲食要清淡，盡量少放鹽，從科學的角度上講，產婦的月子飲食應該咸淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除瞭可以促進產婦的食欲，對產婦的身體恢復也是有益的。

產後坐月子是為瞭幫助產婦快速的恢復身體健康，因此會進行大補，如果控制不好，這很容易導致孕婦發胖，如果嚴重，也會誘發肥胖癥。因此，產後坐月子期間，可以調整膳食的葷素搭配，少食多餐，控制到食量，這樣才能保證在進補的同時，又保持好身材。