月子裡如何喝湯不會胖

做月子可能是每個女人都會經歷的一件事，在做月子期間會吃好多的營養補品，這樣是為瞭幫助自己的身體可以恢復的更好些。但是現在的一些愛美女性都非常害怕自己會變胖，所以總是在尋找如何讓自己不會變胖的一些方法。那麼月子裡如何喝湯不會胖？

月子裡如何喝湯不會胖

1、保證熱量，清淡少油。坐月子期間，哺乳的媽媽每天所需的熱量為3100千卡，而非哺乳的媽媽也需要2400～2600千卡的熱量。雖然產後需要補充較多的營養，但在產後1周內最好吃些清淡且易消化的食物，1周後再逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。

2、有葷有素，粗細搭配。每種食物所含的營養成分是不同的，因此每天的食物品種要豐富，葷素搭配著吃，經常吃些粗糧雜糧對改善便秘有好處。

3、不同階段吃法不同產後第一周以開胃為主，要拒絕油膩，口味要清爽。這樣就不會讓你的身材變得肥胖。

月子裡需要忌口的東西有哪些

1、生冷食物。因為冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛等疾病。這裡指的生冷不僅是溫度上的，還要註意性質上的。比如，香蕉可以預防便秘，所以產婦要吃，但香蕉又是寒涼食物，月子期間應盡量少吃。類似的還有瓜類蔬菜、大白菜、西瓜、梨等。

2、辛辣食物：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香，酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，嬰兒吃奶後會引起口腔炎，流口水等毛病。這些是我們一定要註意的。

坐月子對於女人來說是非常關鍵的，那麼需要補充個忌口的東西就需要大傢一定要好好的記住，這樣在月子期間不會因為營養不良而耽誤自己身體的恢復情況。也不會因為吃瞭不應該吃的東西而耽誤自己的身體。