產後在傢如何修復骨盆

生產的時候損傷瞭骨盆，產後女性需要好好修復骨盆。有些產婦看到自己的骨盆受損比較厲害時，就打算在傢裡修復骨盆，但是，自己並不懂得骨盆修復的方法，於是想要先看看具體怎麼做。產後在傢如何修復骨盆？

產後在傢修復骨盆的話，可以選擇骨盆練習操，以半蹲的姿勢站立後，雙腳分開約60厘米大小，吸氣後將骨盆用力往前推，再呼氣把骨盆拉回來，臀部向後撅起。每天反復十次，對於骨盆修復很有幫助。

產婦也可以采取仰臥位，將雙腿伸直，慢慢提高到90度左右，雙手抱著大腿然後靠近膝腹部，讓骨盆受到擠壓之後幫助人生恢復。還可以站立，收縮肛門，進行括約肌訓練，通過訓練它達到修復骨盆的作用，隻要產婦堅持就能達到效果。

產婦需要修復骨盆的時候，可以選擇在生產完兩個星期後進行，如果剖腹產的話則需要延遲多幾個星期，等傷口全部修復好瞭再開始骨盆修復骨盆修復需要一定時間，不要操之過急。平常保持正確的坐姿，也可以借助骨盆矯正帶、儀器、推拿、按摩等方式來幫助修復骨盆。