產後飲食註意事項

女性朋友生完寶寶之後就進入到產褥期，這個階段也就是人們所說的坐月子。此時不但要註意休息，在飲食方面也要相應的增加營養，這樣才有利於產後的身體盡快恢復。那麼女性產後飲食註意事項有哪些呢？

1、女性產後飲食的註意事項中，首先要對於一些比較生冷和有刺激性的食物不能食用，更不能抽煙喝酒，對一些含酒精成分的食物也不要食用。應該適量多吃一些含蛋白質、鐵質和鈣質營養的食物，如豬肉、雞肉、牛羊肉、魚肉、動物肝臟、紅棗、雞蛋、小米、時令果蔬等。在進食方式上建議可少食多餐，這樣既能保證攝入足夠的營養，又可避免給胃腸道增加過重的消化負擔。

2、日常所吃的食物還要註意應以溫補滋養食物為好，但是不宜過度滋補，否則容易引起大便幹結，便秘，也易出現產後肥胖。所以飲食上應註意營養均衡合理，葷素搭配得當。盡量不要挑食或者偏食，更不能單一飲食。

3、產後的飲食還不宜吃過硬、過幹的食物。要多吃湯水豐富的食物為宜。比如小米粥、瘦肉粥、排骨湯、羊肉湯、煮掛面、湯餃等，這類食物不但營養豐富，而且含有水分較多，易消化和好吸收，對產後的身體恢復和增加泌乳都有益處。