怎麼防止哺乳胸下垂

母乳喂養對於寶寶來說是非常好的，但是母乳喂養也讓一些媽媽的乳房變得松弛，出現瞭下垂現象，這對於女性來說是十分大的打擊。但隻要媽媽們多多註意，養成良好的習慣，母乳喂養也是可以不發生胸下垂的。那麼，怎麼防止哺乳胸下垂？

怎麼防止哺乳胸下垂

1、健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

2、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3、喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

4、經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

5、沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

為什麼哺乳期胸下垂

由於哺乳結束後，體內的激素水平降低，乳房的主要組成是一些腺體和脂肪發生萎縮。而且在妊娠和哺乳期，由於乳腺的發育和乳汁充盈時造成的皮膚和纖維組織的拉伸使乳房出現下垂。乳房下垂的程度和妊娠，哺乳的次數成正比的。

媽媽們在哺乳期要勤於做健胸操，貴在堅持，也要選擇合適的內衣，給寶寶喂奶時姿勢要對，同時要經常按摩自己的乳房。如果媽媽們發現瞭自己胸下垂，也不要過於驚慌，還是可以通過鍛煉恢復的。最後祝願媽媽們永遠美麗。