怎樣坐好月子不留病

月子是女人一生之中需要好好度過的一個重要關口，如果月子坐好瞭，日後身體就會健康，不容易生病，如果月子沒坐好，還落下瞭月子病，日後就會有很多日子會受到疾病折磨瞭，所以，每個坐月子的女人都應重視起來，那麼，怎樣坐好月子不留病？

怎樣坐好月子不留病？

1、科學飲食、避免大補

產後坐月子期間確實是需要補充營養，但註意不要滋補過量，否則易引發產婦肥胖，從而容易誘發多種疾病。此外要註意產後飲食的均衡，因為產後除瞭身體的康復需要充足的營養，給寶寶喂奶期間也需要補充一定量的營養，所以產婦需要補充足夠量的各種營養素及熱能。

2、註意個人及休息環境的清潔衛生

產婦產後的身體本來就非常的虛弱，要是不註意衛生，很容易引發各種感染，所以產婦在坐月子期間的個人衛生一定要做好，要勤換內衣、內褲，同時要讓傢人把自己休息的臥室每天都收拾幹凈，潔凈的環境對自己和寶寶的身體健康都是非常有益的。

3、保持愉悅的精神

有不少女性在生完寶寶之後因為一時難以接受生理上的變化，心情會變得非常低落，甚至出現產後抑鬱癥，這對自己的身體是非常不利的，產後媽媽一定要註意調節好自己的心態。

4、適當的運動

雖說坐月子期間需要多休息，但也不能長時間坐著或躺著，產婦在月子裡是需要每天多下床走動走動的，或者做一些簡單的運動。

月子病的表現有哪些？

1.婦女在月子裡筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內外空虛，不慎風寒濕邪侵入，臨床常見渾身怕冷、怕風、出虛汗，關節疼痛，遇冷遇風疼痛加重，好著衣，嚴重的患者甚至熱天穿棉衣，中醫理論認為寒邪入骨。

2.情緒抑鬱，容易引起肝氣鬱結，導致氣血不暢，氣血受滯容易失去營養，不慎風邪可以侵入，其臨床癥狀是：怕冷、怕風、關節疼痛，此外還伴有麻木、抽搐、脹痛等因素。

3.婦女在月子裡過多房事可傷陰、傷精，陰精兩虧導致筋骨空虛，風邪乘虛侵入。它的臨床癥狀是：除渾身怕冷、怕風，關節疼痛之外，主要是渾身沉重，無力，腰酸、困、疼，不耐疲勞。

怎樣坐好月子不留病？坐月子很多人可能都會大補，其實這並不是一個好的方法，在月子期間飲食營養方面還是要註意科學的補充，保持個人衛生也很重要，這樣才可以避免一些婦科炎癥找上門來，當然瞭，產婦還應該註意保持好心情。