正常哺乳一周瘦多少斤

女性都想著瘦身，身材苗條瞭，人的氣質也變好瞭。有一些寶媽認為處在哺乳期間的自己，經過瞭給寶寶喂奶的外輸營養，自己應該可以瘦那麼幾斤，但是因為沒有經驗，所以具體的正常哺乳一周瘦多少斤也是不知道的，如果想知道的話，請隨小編一起閱讀下去。　

正常哺乳一周瘦多少斤　　

1、哺乳期的減肥方法就是適量的體育鍛煉，盡量不需要控制飲食，可以調節飲食結構。　　

2、建議你多吃點含蛋白質豐富的食物，盡量不要吃含有脂肪較多的食物。適量的鍛煉身體，可以跑步或者打羽毛球等。　　

3、瘦幾斤這個問題，要看人的身體狀況，不能一概而定。有些人懷孕知識胖肚子，所以一過完月子就瘦瞭，但是有的人需要在後期通過健身才能瘦下來。　

減肥需要註意的事情　

1、不要濫用減肥藥。　　

2、不宜過度節食，避免由於營養不良給身體帶來危害。　

3、吃量低飽腹感強的，例如海帶、黃瓜、冬瓜等。　

對於準媽媽們，剛做完月子，不要急著減肥，過度的減肥會對身體不好的，現在最重要的事情就是養好身體。實在想減肥的寶媽，可以從食譜上下手，可以吃一些清淡的不油膩食物，但是一定要保證寶寶能有奶水喝哦，要不就得不償失瞭，寶媽，可以做一些瑜伽，做一些運動強度不大的來修塑形體。