什麼時間段喝酸奶減肥

酸奶是人們生活中比較常見的一種飲品，它的口味酸酸甜甜還很有很高的營養價值，其中的乳酸菌更能調節腸胃，因此一直很受歡迎。但很多人都不知道，其實喝酸奶也可以減肥，不過一定要找準時間段，你知道什麼時間段喝酸奶減肥嗎？

什麼時間段喝酸奶減肥

1、晚上喝酸奶最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

3、午後喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

酸奶的減肥功效有哪些

1、大傢都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的，與牛奶比較，在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。

發酵後牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。

2、酸奶有很強的飽腹感，喝瞭特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑

3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

不論是男性還是女性，都對自己的身材非常的在意，特別是對於愛美的女性來說，如果身上多瞭一兩肥肉，那一兩肥肉絕對成瞭階級敵人。雖然說減肥不是什麼壞事，但是也要講究方式方法，如果選擇瞭錯誤的減肥方式，會對人體造成巨大的傷害，而這些傷害大都不可逆轉。