月子裡睡不好覺怎麼辦

月子作為媽媽們生產後第一個階段，十分重要，但是有些媽媽可能會有休息不好的情況發生。這一點經常讓人憂慮，因為一個人的休息情況往往影響著身體情況，假如休息不好，就很可能使媽媽們體質變差，那麼讓我們來看看：月子裡睡不好覺怎麼辦？

月子裡睡不好覺怎麼辦

1、勇於接受現實，失眠瞭也不要再強迫自己回到以前的狀態，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現階段的生活常態，順其自然往往會起到很好的效果。

2、要有樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。

3、產後要註意營養的補充，盡快恢復體力。

4、養成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進行午睡。

5、產後要註意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動後，可以適當做一些傢務，這樣更容易找到懷孕前的感覺。

月子睡不好該吃什麼

1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。

2、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。

4、百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。

5、鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。

其實在媽媽們註意到自己狀況的同時，一定不用太過焦慮，最好的心理狀態是順其自然，然後解決問題。飲食以及運動對於睡眠的助益都是很大的，但是運動有兩點需要助益，一是還在月子期間，運動不能過量；而是運動最好離睡眠時間遠些，對睡眠有益。