月子期間氣血不足怎麼辦

月子期間的女性身體虛弱，需要積極進補才能夠補氣補血，使得生產期間出現的氣血虧損得到很好的恢復。月子期間女性一定要特別的重視自己的飲食，因為月子裡的飲食是女性恢復產前狀態的重要法寶。那麼月子期間氣血不足怎麼辦呢？

產後吃什麼補氣血

1、龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2、南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

3、黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。

4、蘿卜幹：蘿卜幹有著豐富的鐵質，而咸蘿卜幹更是別有一番風味。

5、葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對於剛產後媽媽們，有著非常好的滋補功效。

月子期間氣血不足怎麼辦

產後第一周：飲食清淡，補血養血

產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補以及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。

飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。

產後第二周：提升營養，多補鈣鐵

產後第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉，產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養；建議此時多吃腰類食材（豬腰、羊腰、雞腎等），強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

產後第三周：催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有瞭較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

本文詳細介紹瞭產後吃什麼補氣血，也介紹瞭月子期間氣血不足怎麼辦。作為一名產後的女性，最好是積極遵照本文所講的內容來做好月子裡的調養工作，其實隻要是積極調養，月子裡的女性是完全可以將氣血補充上去的。