產婦收骨盆的動作有哪些

在產完寶寶之後，盆骨一般都會越來越大，常常會出現水桶腰，對於很多愛美的女性來說，確實是特別受打擊的一件事情。有些產婦就想要通過健康的方式收骨盆，讓骨盆重新回到原來的狀態，減少肥胖的傾向。那產婦收骨盆的動作有哪些？

產婦收骨盆的動作有哪些

骨盆運動不僅適合產後恢復盆骨，降低尿失禁，還適合孕媽用來鍛煉盆骨肌肉彈性，減輕分娩壓力預防子宮脫垂。具體動作是：

1、四肢撐地，膝蓋位於骨盆的正下方。

2、左臂抬起手掌伸直，向上靜止5秒。

3、換另一邊手重復動作，整組動作重復3次。

產婦收骨盆帶有什麼用

骨盆帶也稱骨盆矯正帶，由於佩戴在人體兩側胯部，也叫收胯帶。是利用一種物理方法矯正骨盆的方法。近年隨著人們產後骨盆矯正意識的增強，骨盆帶主要用於產後骨盆的矯正和骨盆外傷的固定護理。產後及時使用對產後媽媽骨盆快速恢復身材，增強自信極有幫助。

無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。這就是孕媽媽們經常說的產後大屁股。要改變產後大屁股，防止骨盆松弛引起的各種不良癥狀，需要在分娩之前為自己準備一根骨盆帶，產後抓緊時間使用骨盆矯正帶立刻收緊松弛骨盆。

要是覺得自己的骨盆比較大，其實有很多種瘦骨盆的方法，包括運動以及瑜伽等等，但是要控制好運動量。在剛產完寶寶後，其實身體是非常虛弱的，應該要靜養為主，等到身體逐漸恢復過來之後，才能夠適當添加運動量，讓身體多餘脂肪消失。