什麼時間喝酸奶減肥

減肥方式特別多，有些人選擇運動減肥方法，還有些人選擇飲食減肥等等，不同減肥方式，效果，所需要的時間以及難度都不一樣。有些人很喜歡喝酸奶，要通過酸奶的方式進行減肥，沒有控制好時間點，也很難發揮效果。那什麼時間喝酸奶減肥？

什麼時間喝酸奶減肥

1、清晨。

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶。

2、中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

3、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓瞭可以吃一些水果。

喝酸奶減肥有哪些禁忌

1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。

3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多瞭放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝瞭。

4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

喝酸奶減肥法其實也有一定的需要註意的禁忌，比如不能夠空腹喝，也不需要放糖。在喝酸奶的時候，一定要瞭解乳酸的成分，有些酸奶可能並沒有減肥的效果。另外除瞭酸奶的減肥之外，還要控制好飲食的結構，盡量避免高脂肪的食物。