產後胸部如何保持

經歷瞭艱辛懷胎十月，在分娩結束後寶媽終於可以著手調理身體恢復曾經的曼妙身材，但是有些寶媽開始擔憂因母乳喂養導致胸部回縮、下垂等問題。下面就與大傢共同來瞭解一下，產後胸部如何保持？

產後可以通過適當的按摩來保持胸部的豐滿。孕期受體內持續增高的激素水平影響，大部分寶媽的胸部會明顯增大，而產後激素水平逐漸恢復至正常，很可能導致其回縮，每天晨起與睡前以乳頭為中心，順時針自胸部外側向內畫圈按摩，能夠促進血液循環增加雌激素分泌，從而起到保持胸部豐滿的作用。

除瞭早晚進行胸部按摩外，還可以堅持做擴胸運動、抬舉啞鈴及瑜伽等針對性的鍛煉，能夠使脂肪組織及胸肌獲得充分的鍛煉與增強，胸型更加堅挺美觀。但需要註意運動強度尤其是產褥期內的寶媽，要循序漸進的增加運動量，以免造成肌肉拉傷影響身體恢復。

此外，考慮母乳喂養的寶媽還要註意采取正確的哺乳姿勢，並穿著有承托力、尺碼合適的內衣，同時適當多食用瘦肉、蛋類、奶制品等維生素e及維生素b含量豐富的食物，確保乳量充沛的同時有助於保持胸部的豐滿。