要減肥什麼時候喝酸奶

現如今很多女生都比較喜歡選擇喝酸奶來進行減肥，在女生的理解中因為酸奶可以助消化。當然，減肥是最主要的一方面，另一方面是由於酸奶無須加熱可直飲，喝起來特別的方便。那麼，要減肥什麼時候喝酸奶呢？下面我們具體瞭解一下。

要減肥什麼時候喝酸奶

1、吃早餐時候喝酸奶

酸奶是早餐搭配黃金主角，但是並不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。

2、早餐午餐之間喝酸奶

午餐前人們容易感覺饑餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，並且熱量低，並不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進而減少午餐的食量。

3、飯後兩個小時候左右喝

飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

4、睡前喝

晚餐吃得太早的話到瞭晚上人們容易饑腸轆轆，如果這時候吃些東西，食欲就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。

另外，專傢推薦每天食用量250-500克，一般的盒裝鮮酸奶，一盒就是100克。

減肥喝酸奶的好處

1、含有豐富的乳酸

酸奶不含乳糖，含有豐富的乳酸，乳酸對血糖是十分友好的物質，而且冷藏酸奶中富含乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌，對於調整腸道菌群有十分好的作用，能夠預防便秘，輔助減肥。如果在減肥和控脂的朋友在保持每天熱量不變的情況下兩餐之間攝入一杯酸奶，既能夠增加飽腹感，也能夠平穩血糖。

2、含有豐富的鈣質

新鮮酸奶的含鈣量大約在每盒250-300毫克之間。食物裡充足的鈣質有助於脂肪分解，因為鈣離子是脂肪酶的活性所必需。其中酸奶的鈣吸收率在天然食物中是無可匹敵的，因為酸奶中天然含有促進鈣吸收的維生素D和必需氨基酸。

以上就是關於“要減肥什麼時候喝酸奶”的詳細介紹。另外，專傢也特別提醒：喝酸奶要少量多次，不但效果更好，而且還能避免食用過多而造成胃腸不適。最後，喝完酸奶一定要註意漱口，不然酸奶中的乳酸菌及酸性物質會影響到牙齒的健康。