哺乳期怎麼下奶多

哺乳期是產後需要經歷的一個時期，在這個時候需要給寶寶喂母乳，從而促進寶寶的生長和發育。有很多寶媽都害怕自己的母乳不夠充足，害怕影響到寶寶的生長和發育，這就讓寶媽想要知道哺乳期怎麼下奶多？

想要在哺乳期下更多奶水，寶媽可以采取合適的按摩方法來按摩乳房。適當的按摩乳房能夠有效達到促進乳汁分泌的目的。在按摩乳房的時候要從乳房底部像乳頭擠壓，這樣就能夠達到下奶的目的，也可以讓母乳增多。

哺乳期下奶還需要註意飲食的問題。在飲食方面要盡量吃一些湯水類食物。營養價值較高的湯類對下奶有很多的幫助。常見的下奶湯品有豆腐鯽魚湯、黃豆豬蹄湯還有烏雞湯等。這些湯類的營養價值很高，能夠有效促進下奶，讓奶水更充足。

另外在哺乳期寶寶經常吮吸乳房也可以促進乳汁的分泌，讓奶水更多。在哺乳期寶媽一定要註意不要吃一些容易導致回奶的食物。像是麥芽還有韭菜等這類容易導致回奶的食物，在哺乳期一定不要吃，要不然就會影響到母乳。哺乳期特別重要，還需要註意休息。