產後怎麼可以比孕前瘦

人和人的差別是非常大的，有的女性在懷孕以後，身材走形的會很嚴重，再也不復年輕時候的光彩，但是有的女性在懷孕以後卻變得比以前更加漂亮瞭，身材也變得很有成熟的韻味，不少人都想要知道產後怎麼可以比孕前瘦，我們一起來瞭解下吧。

產後怎麼可以比孕前瘦

1、首先鍛煉胸大肌和手臂肌肉。仰臥在床上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一瓶水，直臂上抬到胸前，還原。重復上舉到胸前，再將雙臂向頭前伸直平放，重復10～12次。

2、鍛煉腿部。仰臥在床上，將手放在身體兩側，兩腿盡量向上抬起，然後空中蹬自行車一樣兩腳輪流不停地蹬，直到兩腿酸沉為止。

3、鍛煉腰腹部。仰臥床上，兩膝關節彎曲，腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行腹式呼吸，肚子一鼓一收，直到腹部發酸為止。

產後束身衣的危害都有哪些

1、影響呼吸：塑身內衣緊繃腹部，不僅使腹部呼吸運動受限，還可增加肺通氣阻力。長此以往，造成呼吸不暢、換氣不足，從而產生胸悶、渾身無力等癥狀，嚴重時甚至可使血液因缺氧而造成全身紫斑、心肌缺血伴發心力衰竭。

2、腸胃蠕動受限：塑身內衣對腹部的束縛不僅會使腸胃蠕動受限，還會使腹腔臟器供氧不足，胃和小腸的運動不足和缺氧，可使機體出現胃脹、消化不良、食欲不振、惡心、嘔吐等現象，長期會誘發營養不良甚至厭食癥。

3、影響激素分泌： 緊繃的塑身內衣通過與腹部皮膚緊密擠壓而一定程度上間接壓迫卵巢，影響激素分泌量。容易導致情緒不穩定、失眠盜汗，還會導致月經紊亂，嚴重者可誘發心血管系統病變。

知道瞭產後怎麼可以比孕前瘦以後，還需要長時間的堅持哦，運動才是最好的減肥方法，有的女性比較懶惰，想要通過產後束身衣的方式來恢復身材，這是很不好的哦，因為束身衣會影響到局部的血液流通，對於產後的恢復是非常不好的。