產後體虛如何調理

很多產婦在生完寶寶後會出現體虛的情況，這些都是正常的身體現象，但是產婦的傢人們也要註意，要註意產婦的飲食是否健康、有營養，在產婦的居住地方也要及時消毒，或者針對體虛現象，那麼具體產後體虛如何調理呢？

產後身體虛弱的主要原因是產後失血。同時，產婦在產後會大量的出汗，伴隨著出汗會有一定的電解質流失，也會導致產婦體虛。對於產後體虛的癥狀，飲食調理是非常重要的。烏雞湯、鴿子湯、鯽魚湯等，都是產後調理體虛癥狀常用的食物。

這些食物中的蛋白質以及脂肪等含量很高，同時也含有一些礦物質和維生素類營養素。能夠發揮很好的補氣、益血的功效，對於產後氣虛、血虛癥狀具有很好的食療效果。產後適當的鍛煉和充分的休息，也是調理體虛癥狀不可或缺的措施。

另外，在產後一定要註意按時休息，保證充足睡眠。但是卻不能長時間臥床，應當及早下床活動，進行產後瑜伽、產後健身操等體育鍛煉，促進身體康復。在恢復身體的這個過程中，還要保持心情愉悅，寶寶可以和傢人一同照顧，不要有太大的壓力。