產婦盆底功能康復訓練

多數女性對盆底功能障礙不是很瞭解，產後很多難言之隱都以為是坐月子的後遺癥，好多問題隻有嚴重瞭才會去就醫，往往錯過最佳治療時期。產婦盆底功能康復訓練，小編為瞭解開大傢的困惑，給大傢介紹一些相關的內容以供參考，希望能對大傢有所啟示和幫助。

產婦盆底功能康復訓練

分娩後42天應常規做一次盆底功能檢查，如果出現瞭盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問題要及時進行檢查和康復治療。產後3個月內是進行盆底康復的最佳時機，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發生率會越來越高，越來越嚴重。所以重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

產後盆底康復操

1、呼吸運動

去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

2、提肛運動

做收縮陰道肛門的動作，明顯感覺會陰部肌肉向頭側收縮，之後盡量放松為一組。3、臀部運動

吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

4、抬頭運動

吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

5、腿部運動

吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。

以上小編和大傢共同分享瞭產婦盆底功能康復訓練，相信大傢對此有瞭更加清晰的認識和瞭解。如果產後出現尿失禁，子宮下墜，陰道松弛等現象，在產後42天就可以做盆底康復訓練。同時小編也和大傢分享瞭產後盆底康復操，希望能夠幫助到大傢盡快康復。