產後多久可以減肥健身

產後多久可以減肥健身？產後的媽媽們都一心想要減肥瘦身，因為產後的體重真的跟原來差很多，所以想要變回漂漂亮亮的，必須要先減肥。產後身子還沒恢復好，那麼這時候可以減肥健身嗎？一般產後什麼時候才可以開始減肥健身呢？

產後多久可以減肥健身

一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

產後跳健身操的註意事項

1、註意能量消耗、飲食控制與減肥之間的平衡

有氧運動目的之一是去脂減肥。當運動中消耗的熱量大於機體吸收的熱量時，便開始消耗脂肪，達到減脂的目的。跳健身操時動作要盡量規范、用力，那種應付、馬虎的動作是起不到應有的減肥作用的。同時還要調整飲食結構，少吃高脂、高糖、高膽固醇的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的新鮮蔬菜、水果等食物。

2、不應一味追求動作多樣化

有些健身教練在上健身課時，缺乏專業知識，一味追求動作多樣化，一個或一組動作做幾遍就換下一組動作，一堂課總是換動作，卻沒有時間細琢磨這個動作到底應該怎樣用力，動作如何到位。學員們誤認為經常變化動作，不做重復動作的老師是高水平老師。尤其是老學員，更是不願意做重復動作，覺得都會瞭，再做沒意思瞭。其實，正確的方法是不斷重復前面的內容，加以鞏固。隻有把每個動作的要領都領會並掌握，而且做得非常規范，才能收到鍛煉效應。

3、女性也要重視對肌肉的鍛煉

很多人認為健美操是女性的專利，而肌肉練習是男子的專利，因此，很多女性都不願意做力量練習，怕把臂和腿練粗瞭。其實，有氧操能消耗脂肪，力量練習則是完善各部位的形態，使你充滿活力、更加美麗的重要途徑。女子加強對肌肉的鍛煉有助於消耗多餘的脂肪，而女士做有氧操，還可提高心肺功能，增強關節的靈活性和協調性。

產後健身很有必要，要不然身體很難再恢復到原來的狀態。隻不過這個健身的時間，女性朋友們要掌握好，一旦選擇不對的時間去健身，對自己的影響也是很大的，到時為瞭美而傷身，可是得不償失瞭呢。產後瘦身隻要堅持做，就會有效果。