產後10個月腰疼的厲害怎麼辦

生育寶寶會給媽媽的身體帶來很多負面影響，比如說在產後出現腰疼困擾的媽媽就大有人在。腰疼雖然不會影響媽媽的生命安全，但是帶來的痛苦是不容忽視的，會嚴重降低媽媽們的生活質量，那產後10個月腰疼的厲害怎麼辦？

產後媽媽腰疼主要是勞累過度所致，每天照顧寶寶，得不到充足的休息，就會出現腰疼癥狀。想要緩解腰疼，就要保證充足的休息時間，傢人有時間的話，可以讓傢人幫助自己照顧寶寶，然後騰出更多的時間來休息。平時不要過度彎腰，也不要久站久坐，避免腰疼癥狀加重。

月子裡不註意保暖，導致腰部受寒，也會引發產後腰疼的重要原因。為瞭緩解腰疼，產後媽媽媽可以對腰部進行熱敷，熱敷能夠增強局部血液循環，從而減輕腰疼癥狀。也可以通過烤電的方法來排寒，緩解腰疼的效果也很不錯。

合理的運動也可以改善腰疼癥狀，產後媽媽可以做一些具有拉伸腰部效果的運動，比人瑜伽、遊泳、普拉提等，都能改善腰肌僵硬的狀態，對緩解腰疼有一定幫助。此外，產後媽媽還可以吃一些黑芝麻、黑豆等食物，補充腎氣也能緩解腰疼。