生完孩子肚子松弛怎麼辦

在孕期內隨著胎兒的長大，孕婦的肚子也會變大，尤其是在孕期內暴飲暴食的孕媽媽，腹部會突出明顯。到瞭生產之後，產婦肚子會出現松弛現象，人也變得臃腫，對自身有要求的女性會改變自己的體型。那麼，生完孩子肚子松弛怎麼辦？下面一起來看看。

　　生完寶寶肚子松弛怎麼辦？

　　1、鍛煉小腹運動緊致

　　改善肚子松弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結實而有彈性。產婦在出月子後，體能恢復好就可開始運動。除瞭跑步、遊泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外，每天做50個仰臥起坐，平時收腹走路也有效。

　　2、腹部精油或浴鹽按摩

　　產後第二周或第三周開始，可用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可。可以加速腹部血液循環，讓皮膚緊實，有助改善肚子松弛及腹部妊娠紋。

　　或者洗澡時，也可以在腹部塗上沐浴鹽，按揉10分鐘後，再沖澡，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢，使肌膚細致、緊繃。

　　3、腹部適當使用收腹帶

　　產後被撐開的腹壁，單純靠運動鍛煉腹部肌肉是不夠的，不妨需借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，並趕走囤積在肚子上的脂肪。

　　產後減肥註意事項

　　1、控制熱量：在熱量的控制上，媽媽必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在傢中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。

　　2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　3、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

4、少油、少調味料：幹面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

以上是小編對“生完孩子肚子松弛怎麼辦”的相關介紹，相信通過上述介紹大傢都瞭解瞭。女性生產之後身體會出現走樣的情況，要想恢復以往身材，在飲食上要多加註意。生產之後腹部的變化比較明顯，在產後可以使用產後收腹帶來幫助。