產後屁股好大怎麼辦

女性在孕期內以及月子期間為瞭提供寶寶營養會吃一些補品，有的寶媽自身吸收比較好，在生產之後會出現身材走樣屁股大的情況。昔日翹臀變肥臀，讓不少愛美女性直呼受不瞭。產後屁股好大怎麼辦？產後屁股變大可使用產後收腹帶嗎？下面跟小編一起來看看。

　　產後屁股好大怎麼辦？

　　1、骨盆底肌肉練習(凱格爾練習)

　　1)、平躺在床上，雙膝彎曲，雙腳平放；

　　2)、想象小便時中斷尿流的用力方式，收縮陰道肌肉；

　　3)、保持收縮數為4次，放松後重復，10次一組，每次3-4組，每天3次。

　　2、半仰臥起坐

　　經過十月懷胎，媽媽們的腰圍大約會增加瞭50厘米，因此產後會感到腹部是如此地膨脹與松弛。這個運動正是幫助新媽媽們鍛煉腹部肌肉，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

　　1)、仰臥，然後用雙手抱頭，雙膝彎曲；

　　2)、深吸一口氣，呼氣的同時收縮腹肌，保持腰部緊貼地面，抬起頭部和雙肩。然後再慢慢將頭肩放下，恢復平躺。以此重復8-10次。

　　3、抬髖運動

　　產後媽媽們會發現臀部會出現肥胖下垂的情況，這是因為骨盆會在分娩時被胎兒撐大，再加上孕期臀部聚集瞭大量脂肪，就容易顯得屁股變大，而且還會下垂瞭。抬髖運動就是針對產後臀部曲線修飾的運動，同時這也是一項有效的鍛煉腹肌的運動。

　　1)、平躺在床上或墊上，雙膝彎曲，雙腳平放；

　　2)、吸氣時腹部鼓起；

　　3)、呼氣時將尾骨向肚臍的方向抬起，但註意保持臀部不離開地面；

　　4)、抬到最高處並保持臀部肌肉收緊，然後放松。重復8-10次。

　　產後屁股變大可使用產後收腹帶嗎

是可以的。收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時和排尿之後戴上，睡覺前取下。雖然新媽媽們急於恢復身材，但收腹帶每天的佩戴時間還是不宜超過8小時。

以上是小編對“產後屁股好大怎麼辦”的相關介紹，相信通過上述介紹大傢都瞭解瞭。部分女性在生產之後就進入瞭減肥大軍，其實這是不科學的，產後身體還沒恢復，減肥盡量在身體恢復之後進行。對自己臀部不滿意的女性可以通過運動來改變。