月子裡骨盆節痛怎麼辦

月子裡媽媽要進行休養，隻是產婦在進行休養的時候，躺著久瞭發現身體開始出現瞭一些問題，骨盆節痛。當骨盆節痛越來越痛的時候，產婦也覺得會特別的難受，想要盡快的解決它，那麼，比如月子裡骨盆節痛怎麼辦?

月子裡骨盆節痛怎麼辦

骨盆由骶骨、髂骨、坐骨、恥尾骨等組成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯合，上下附有韌帶。當發現自己有骨盆痛的時候，產婦不必太過於緊張，適當臥床休息，但也應該要定期下床走動，要註意勞逸結合。在睡覺的時候床墊不適宜太過於柔軟，同時要避免長時間的站立、行走及久坐。坐月子期間孕婦不要經常抱孩子，不然容易留下月子病，飲食方面多註意清淡，油膩、油炸、辛辣刺激性食物要少碰。

月子期間怎樣修復骨盆

1、俯臥屈膝式

(1)先俯臥在墊子上，上半身微微抬起，手肘彎曲時，肘部要撐住墊子，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展且雙腿之間保持一肩的寬度。

(2)吸氣，左膝蓋要彎曲，讓左腳跟慢慢靠近右臀部，同時讓左腳背向反方向盡量彎曲伸展，盡量張開腳趾和張大伸展腳掌

(3)還原後，換另外一條腿做。

2、腿部搖動動作

(1)首先平躺在墊子上，雙腿自然伸直。先彎曲右膝蓋，頭肩和左腿要保持緊貼地板。將右膝蓋彎曲至胸部時用右手握住右膝蓋，並用左手握住右腳踝。

(2)右膝蓋輕輕的往右肩膀的方向推，然後左手將右腳踝壓制會陰部。再將右手壓力慢慢放松，然後握著右膝蓋慢慢的進行搖擺。

當產婦發現自己的骨盆節痛越來越嚴重的時候，可以通過睡姿、日常站著等等的方式來進行改善。建議產婦在坐月子的時候要能夠好好的休養，但也不能夠一天24個小時都躺在床上，長時間躺在床上是很容易讓自己的骨盆等不舒服。