月子裡感覺腰疼怎麼辦

好多產婦在坐月子期間會出現腰疼癥狀的，這個原因也是多方面的，有的和體質有關的，有的是孕婦在產後的體重增加有關的，少數是由於產後休息不好或者是姿勢不對的，這個需要及時調整的，下面就給各位講解有關坐月子腰疼的健康知識。

一、月子裡感覺腰疼怎麼辦

產後三個月內保持正確的站立和坐臥的姿勢，能預防腰痛的發生。抱寶寶時，要註意不要讓孩子重量壓在腰背。月子裡堅持“能站，就別坐；能坐，就別躺“，因為這樣對受傷的脊椎很難平直。

二、月子裡如何預防腰疼

1、飲食上多吃牛奶，米糠，麩皮，胡蘿卜等富含維生素C，D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛；

2、不要貪圖安逸過多躺臥，產後要盡早下地活動，可作一些簡單的傢務，避免體重增加而增大腰部的負擔；

3、避免提過重或去拿過高的物體，註意動作不要過猛，以東西時要靠近物體再用力，避免姿勢不當閃傷腰肌；

4、坐時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在膕窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

上面就是關於月子裡面腰疼的健康知識的，一般腰疼的原因也是多方面的，有的是體重或者是姿勢等造成的，可以適當走走鍛煉一下的，喂奶的姿勢要註意的，不要太高的，也不要久坐的，要躺下來休息休息的。