月子做不好腰酸怎麼辦

女性生完孩子之後，由於生產的時候用力比較大，對身體所帶來的傷害很大，為瞭減少以後出現疾病，女性生完孩子需要做月子恢復自己的身體。可是現在的年輕女性對於做月子這樣的事情不少十分的重視，會出現腰酸的現象。那麼月子做不好腰酸怎麼辦？

月子做不好腰酸怎麼辦

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動作。產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿佈鞋為好，鞋底要柔軟。學會放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。　　

產後腰酸的原因有哪些

如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳喂養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。另外，由於孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，也會引起腰酸。

如果女性生完孩子不註意身體的話，患上疾病的可能性很大。常見的就有腰疼還有腰酸。它對女性的危害很大，所以為瞭更好的減少這樣的癥狀繼續出現，在日後及時的註意才是關鍵。月子做不好腰酸怎麼辦？在日後的生活中多多註意就行。