哺乳期失眠嚴重怎麼辦

處在哺乳期的女性們有個很大的問題出現，就是嚴重睡眠不足，晚上寶寶醒來的次數多，寶寶一動媽媽就醒，總是剛睡著就給寶寶吵醒瞭就要給寶寶換尿片，給寶寶喂奶，白天又想陪寶寶玩會寶寶睡覺的時候又要做事，導致失眠嚴重，那麼，哺乳期失眠嚴重怎麼辦？隨小編一起來看看吧：

哺乳期失眠嚴重怎麼辦

生完寶寶之後，新媽媽由於要哺乳和照顧寶寶，作息時間就不能像以前那樣正常瞭，所以就會導致很多的新手媽媽出現睡眠不足的現象，嚴重的甚至會患上所謂的產後抑鬱癥。

新媽媽要知道，如果自己沒有充足的睡眠的話，那麼就會影響到身體的健康。當沒有健康瞭又該怎麼來照顧你們的寶寶。所以，新媽媽在睡前的半個小時開始，就不要在給忙著給寶寶準備這個，準備那個瞭。相反的可以適當的坐點輕松的事情，比如看看書，聽聽音樂，給自己按按摩等，這些都是可以很好是的你們利於你們睡眠，身心放松的方法。

吃什麼有助於睡眠

1、產後新媽媽可以適當的多吃一些有助於提高睡眠質量的食物，比如富含維生素的食物(豬肉，牛奶，牛肉，蛋類，花生，全麥食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含鈣質的食物(牛奶，豆類等)。

2、此外，菊花擦和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品，所以孕媽媽在睡前不妨可以喝一小杯調有蜂蜜的菊花茶。

3、但是，新媽媽要註意的是，在晚上睡覺之前要少吃一些東西，否則就可能會因為消化不良而影響到睡眠的質量，那麼就適得其反瞭。

上文可見，哺乳期失眠嚴重是很不好的一種狀態，一定要補充睡眠，白天寶寶睡覺的時候也要睡，既然晚上睡不好白天一定要補覺，白天讓傢人幫忙帶孩子，睡個幾個小時。除瞭一些適合哺乳期吃的食物，還要吃一些有助於睡眠的食物，這樣才能對身體好，才能更好的照顧寶寶。