產後肉松弛怎麼辦

在懷孕的時候，為瞭胎兒能夠健康，孕媽媽就使勁吃，所以寶寶出生前，體重都會多增加幾十斤。在寶寶出生以後，媽媽的肚子上就剩下一圈一圈的遊泳圈，非常難看。這些情況也讓很多的媽媽不自信。那麼產後肉松弛怎麼辦？看瞭下文，各位就會找到答案。

產後肉松弛怎麼辦

1、控制體重，產後6個月是體重控制的關鍵時期，不節制飲食的話，體重就會越來越重，在減就比較難瞭。

2、控制熱量與脂肪。均衡營養，尤其是肥肉要少吃，可以加點魚和傢禽。其次鹽分的食物吃的較多，也會增胖。在閑暇的時間，要少吃零食，可以換成的水果、蔬菜和全麥面包;

3、堅持母乳喂養。母乳喂養，可以讓子宮恢復的更快，還能把孕期的脂肪轉化為乳汁，讓身材更面條。

4、吃飯速度要慢，吃頓飯的時間保持在20分以內，學會細嚼慢咽。

產後可以做哪些鍛煉

1、自然分娩可以在第一天做一些簡單的活動，如抬腿、縮肛、翻身。這些活動有利於產後恢復。

2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以適當翻身，也可以下地活動，拆線後一周可以根據自己的情況展開運動。

3、產後1周，媽媽可以做一些輕微傢務，堅持飯後散步，但是時間不要太長，以免落下毛病。

3、產後一個月，身體恢復比較好的情況下，媽咪可以在床上做一些抬腿活動、仰臥起坐，來鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少臀部、腹部的脂肪，這樣對身體有好處，有利於減肥。

產後肉松弛怎麼辦？可以根據自己的情況鍛煉一下。很多人對於母乳喂養有偏見，其實這種天然的喂養法式對子宮的恢復有好處，還可以保持體重。在飲食中，要多吃蔬菜、水果，像肥肉不利於身體恢復，還會造成體重上升，不適合吃。在產後根據自己的情況，多做鍛煉，身上的肉就會變得緊實，穿衣服更好看。