滿月後腰酸背疼怎麼辦

女性生產之後，身體虛弱需要休養好，但是坐月子期間雖說有老人和老公幫忙，許多新生媽媽在哺乳時姿勢不對，或者是抱孩子久瞭出月子時出現腰酸背疼的情況。這是坐下瞭月子病，需要及時采取措施。下面就來看看滿月後腰酸背疼怎麼辦？

滿月後腰酸背疼怎麼辦

孕婦出現腰背痛時不能進行腰部的理療、針灸，而且也不能貼膏藥。那麼，簡單的方法是將兩手對搓發熱之後，重疊瞭放在腰椎正中，從上至下推搓30～50次，直到局部產生發熱感，如此能夠減輕腰部的不適感。當然也可用兩手握拳在腰部，向四周滾動、按摩，反復進行。

在做上面這些按摩時，同時要求頭部能夠配合前傾後仰，如此做腰背部肌肉可以得到放松，同時能達到減輕腰背肌痙攣酸痛的目的。

產後如何做好養生保健

1、產婦在喂奶時註意不要保持一個姿勢，需要換著邊喂奶，註意挪挪屁股，但是也不要長時間躺著喂。

2、月子裡最好不要洗澡，但是為瞭衛生，可以用熱水擦擦身體。若是腰疼還怕冷的話，可以用熱水袋敷一下，平時穿衣註意腰部保暖。

3、產後還需要適量運動。註意月子裡不要老躺著，這樣對血液循環不好。

月子裡需要註意的方面比較多，隻要將這些細節方面都註意到瞭，才能避免坐下月子病。月子裡雖說註意休息，但是也不能總是躺在床上，長時間躺著容易出現血液循環不利的情況。建議適量的下床運動，同樣出瞭月子註意多到戶外散步，對於身心有好處。