月子期間腰酸背痛怎麼辦

女性生完孩子之後都要進行坐月子，42天的時間是恢復身體最好的時間，在這42天內不能過多勞累，要多加休息，還要補充營養方便給孩子進行哺乳，喂母乳的媽媽要比喝奶粉累很多，一喂奶就要十幾分鐘有的還更長，所以喂奶的姿勢一定要註意，否則很容易腰酸背痛，那麼，月子期間腰酸背痛怎麼辦？大傢一起來看看吧：

月子期間腰酸背痛怎麼辦

1、產後媽媽不適宜過早的開始穿高跟鞋，久站或久蹲等，經常彎腰的動作也要盡量避免，同時應該多做簡單的腰部活動，促進腰部的血液循環，氣溫較低時要註意做好腰部保暖。

2、產後媽媽坐著的時候，應該盡量靠著椅背，最好是用靠墊墊在背部，這樣能保持背部下方良好的姿勢，避免背部承受過大的壓力。

3、在飲食方面，吃一些活血化瘀的食物，使體內血液循環通暢，自然不會腰酸背痛瞭。而補血的食物也是不錯的選擇，能補充媽媽們生產時耗損的能量，身體素質變好瞭，腰酸背痛也會逐步改善。

4、哺乳期的媽媽們每日要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。一般而言，女人在懷孕時都會非常註重補鈣，但寶寶生下來之後，每日忙於照料寶寶，卻容易忽略瞭自己。因此，媽媽們平時要多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如蝦皮、各類豆制品等。

5、產後出現背部肌肉酸痛，可以用熱敷、按摩或泡熱水澡的方式來緩解。此外，還要註意適當休息。

月子期間腰酸背痛怎麼回事

1、分娩後骨盆韌帶在一段時間內尚還處於松弛狀態中，子宮不能完全復位，引起腰痛。

2、產後休息不當，過早地持久站立和端坐，會引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

3、媽媽在給小孩喂奶時，如果經常采取不當或不放松的姿勢，會使腰部肌肉受到損傷，就會出現腰疼。

4、如果飲食中鈣供應不足，母體就要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁中鈣的穩定；導致缺鈣而誘發腰痛、牙齒松動、全身酸痛等癥。

月子期間腰酸背痛是因為月子期間長時間喂奶姿勢不當，或者過於勞累引起的，坐月子就要有坐月子的樣子，不能辛苦，寶寶睡覺的時候也要睡覺，保存體力才能有力氣喂孩子，有條件的話還是需要去月子中心坐月子比較好，畢竟人傢專業，懂一些老人不懂的知識，能夠幫助產婦度過月子期。