出瞭月子腰酸痛怎麼辦

每位女性坐月子期間傢人都會叮囑，這樣不能做，那樣不能做，省下就是臥床休息和帶娃瞭，但是即便是這樣，出瞭月子後一些女性身體也沒能恢復到生產前，而且還有些人出現腰酸痛的情況。面對這樣的情況，她們不知道怎麼辦，那麼，下面就來看看出瞭月子腰酸痛怎麼辦？

出瞭月子腰酸痛怎麼辦

出瞭月子後，註意勞逸結合，避免久站，可以兩條腿交替讓一條腿的膝蓋略微彎曲，如此腰部能得到休息。同時註意控制體重，避免增加腰部負擔，損傷到腰肌。再就是產後不要過早穿高跟鞋，避免增加脊柱壓力，最好是穿佈鞋，這樣鞋底柔軟。

還要註意學會放松精神，因為緊張情緒會讓血中激素增多，導致腰椎間盤腫大而致腰痛，隻有愉快心情才能有助於預防腰痛發生。

出瞭月子腰酸痛原因是什麼

產後腰痛的原因是多方面的的，想要治療的先要找到腰痛發生的原因。比如下面這些：

1、生理性缺鈣：若是孕期缺鈣沒有得到及時糾正，那麼，分娩後的媽媽因為消耗掉大量鈣質，而且媽媽再堅持母乳喂養，如此鈣流失就會加重，出現腰疼的情況。

2、肌肉松弛：因為孕期脊柱、骨關節的韌帶是松弛的，同時骨關節略寬松，那麼，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性也自然會下降，發生腰痛。

出瞭月子腰酸痛可能是因為月子裡坐得時間長瞭，或者是抱孩子累著瞭，發現這樣的情況，要及時醫治，以免留下病根。出瞭月子若是上班瞭，註意勞逸結合，若是站立的工作，兩條腿交換著站立，這樣一條腿膝蓋彎曲可以讓腰椎得到休息。