月子裡漏尿怎麼辦

懷孕生子是全傢的喜事，但是承受更多的是媽媽。媽媽因為懷孕生子身體會發生很大改變。外貌的改變還可以通過其他手段來恢復，身體的傷害往往會給媽媽的心理帶來極大傷害，比如有些媽媽生產後在月子裡會漏尿。那麼，月子裡漏尿怎麼辦？

月子裡漏尿怎麼辦

如果產後出現瞭咳嗽漏尿的情況不要慌張，出現這種情況是因為在生孩子的時候盆腔過度的擴張，導致收縮肌肉群的收縮力量變小，無法及時收縮，出現的一種肌肉疲軟的現象。這不是一種病癥，而是一種產後的正常現象，因為肌肉受到瞭過分的拉伸，我們想要恢復肌肉，就需要日常來鍛煉它們。

盆底肌肉訓練方法有很多，在做這種運動時要求每次收緊不少於5秒後放松，每次持續做15-30分鐘。這種鍛煉方法可以有效的收縮女性的盆地肌肉的松緊度，大大改善一咳嗽就漏尿的情況。

產後肉松弛怎麼辦

寶媽們運用最實用的方法-仰臥起坐。寶媽們睡覺前仰臥在床上，兩腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分鐘左右，效果更佳。這是產後減肚子最有效的運動方式。在飲食上面要註意。所食用飯菜一定要煮熟，切忌半生不熟。還有多吃發酵的奶制品。既有助於補充營養，又有助於防止腹部隆起。

寶媽們還可以嘗試搖呼啦圈運動，即屬於娛樂活動，又能有效的減肚子，這也是產後媽媽們減肚子最有效的運動方式，也可以使產後肚子快速恢復。平時也得註意。晚上睡覺前，平躺在床上利用揉捏的動作，必要時準備按摩霜效果更佳，搓搓肚肚，每次十分鐘左右，循序漸進，日復一日。

寶媽們還可以準備束縛帶，選用好點的束縛帶對產後擴張的子宮、產道有良好作用。用束縛帶簡單好操作，建議新手媽媽們產後及時使用，一般使用兩個月效果更佳。在傢多做傢務。洗衣服不用洗衣機，打掃屋子的時候，可以嘗試著不使用吸塵器，而是用抹佈和掃帚，無形中給自己增加運動量。

生產後的媽媽不止身體受到瞭傷害，手術的刀口疼痛難忍，很多時候有些疾病是無法預期的。一個健健康康的年輕人出現瞭漏尿的病癥心理傷害往往比身體傷害更大，所以生產後在照顧好寶寶的同時。傢人對於產婦也要多多關心。照顧產婦坐月子的同時幫助走出心理困擾。